10 Petua Hilangkan Berak Berdarah Yang Berkesan
Artikel ini bincang tentang petua hilangkan berak berdarah yang berkersan. Berak berdarah adalah satu keadaan yang sering menimbulkan kebimbangan.
Ia boleh berlaku apabila terdapat pendarahan di bahagian usus besar, rektum, atau dubur semasa buang air besar. Darah ini mungkin berwarna merah terang atau gelap, bergantung kepada punca masalahnya.
Walaupun keadaan ini sering kali tidak serius, ia boleh menandakan masalah kesihatan yang lebih mendalam seperti buasir, fisur dubur, atau masalah usus yang lebih serius seperti radang usus dan kanser kolorektal.
Mengalami berak berdarah boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Namun, terdapat banyak langkah pencegahan dan rawatan yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko ini.
Artikel ini akan membincangkan 15 petua hilangkan berak berdarah, yang boleh diamalkan untuk menjaga kesihatan usus anda. Jom kita mula!
Hilangkan Berak Berdarah
1. Pengambilan Serat Secukupnya
Serat membantu dalam meningkatkan pergerakan usus yang lebih kerap dan teratur. Mereka yang mengalami sembelit atau buasir sering mempunyai masalah dengan pergerakan usus yang tidak teratur, yang boleh menyebabkan lebih banyak tekanan pada kawasan dubur.
Dengan pengambilan serat yang mencukupi, pergerakan usus menjadi lebih lancar dan teratur, mengurangkan risiko buasir. Mereka yang pernah mengalami buasir sering berhadapan dengan risiko buasir berulang.
Dengan mengamalkan diet tinggi serat, seseorang boleh membantu mengekalkan sistem pencernaan yang sihat dan mencegah sembelit berulang, yang merupakan punca utama kepada masalah buasir. Dengan cara ini, risiko buasir berulang dapat dikurangkan dengan ketara.
Serat bukan sahaja membantu mengatasi masalah buasir, tetapi ia juga mempunyai kesan yang baik kepada kesihatan usus secara keseluruhan. Serat larut membantu memberi makan kepada bakteria baik dalam usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sihat.
Ini bukan sahaja membantu meningkatkan kesihatan usus, tetapi juga mengurangkan risiko masalah lain yang berkaitan dengan sistem pencernaan.
Kajian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahawa serat makanan boleh meningkatkan kesihatan usus dan membantu mencegah sembelit. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat tentang kepentingan serat dalam kesihatan pencernaan di pautan berikut.
2. Banyakkan Pengambilan Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisma hidup, terutamanya bakteria baik, yang memberikan manfaat kesihatan apabila dimakan dalam jumlah yang mencukupi. Mereka biasanya ditemui dalam makanan yang telah melalui proses fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut. Probiotik juga boleh didapati dalam bentuk suplemen.
Mikroorganisma ini berfungsi dengan membantu memelihara keseimbangan flora usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sihat. Flora usus adalah ekosistem kompleks mikroorganisma yang hidup di dalam saluran pencernaan kita.
Apabila flora usus terganggu, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah pencernaan seperti cirit-birit, sembelit, dan keradangan usus, yang mungkin menyebabkan berak berdarah. Salah satu fungsi utama probiotik adalah untuk memulihkan dan mengekalkan keseimbangan flora usus.
Apabila keseimbangan ini terganggu, ia boleh menyebabkan masalah seperti radang usus dan pencernaan yang tidak lancar, yang boleh menyumbang kepada berak berdarah. Probiotik membantu menggantikan bakteria baik yang mungkin hilang disebabkan oleh faktor seperti penggunaan antibiotik, diet tidak seimbang, atau penyakit.
Keradangan adalah penyebab utama dalam banyak masalah pencernaan yang boleh menyebabkan berak berdarah, terutamanya dalam kes-kes seperti penyakit radang usus atau jangkitan usus. Probiotik diketahui mempunyai sifat anti-radang yang membantu menenangkan lapisan usus dan mengurangkan keradangan.
Jenis probiotik tertentu, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, telah terbukti dalam kajian untuk mengurangkan keradangan di usus, sekaligus mengurangkan risiko pendarahan. Mereka juga membantu memperkuatkan penghalang mukosa usus, menjadikannya kurang terdedah kepada kecederaan atau kerosakan.
Probiotik membantu memperbaiki pergerakan usus dan mengurangkan masalah pencernaan seperti sembelit dan cirit-birit, yang merupakan punca utama kepada berak berdarah.
Bagi mereka yang sering mengalami sembelit, meneran semasa buang air besar boleh menyebabkan buasir atau fisur dubur, yang boleh mengakibatkan pendarahan. Probiotik membantu melembutkan najis dan memastikan pergerakan usus yang lebih lancar, sekali gus mengurangkan risiko kecederaan pada dinding usus.
Selain itu, probiotik juga dapat menghalang pertumbuhan bakteria jahat atau patogen yang boleh menyebabkan jangkitan usus, yang mungkin mencetuskan pendarahan. Probiotik tertentu telah terbukti membantu mempercepatkan penyembuhan luka pada lapisan usus yang mungkin disebabkan oleh fisur dubur atau luka dalam saluran pencernaan.
Apabila flora usus seimbang, usus lebih berkeupayaan untuk menyembuhkan dirinya daripada kecederaan ringan atau kerosakan yang mungkin mencetuskan pendarahan.
Dalam kes di mana berak berdarah disebabkan oleh fisur dubur atau trauma pada dinding usus, pengambilan probiotik dapat mempercepatkan proses penyembuhan, mengurangkan kesakitan, dan mencegah pendarahan berulang.
Kajian oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) membuktikan bahawa probiotik dapat memperbaiki transit usus dan melegakan sembelit, sekali gus mengurangkan tekanan pada saluran darah di dubur.
3. Elakkan Menahan Najis
Menahan keinginan untuk buang air besar boleh menyebabkan najis menjadi keras dan sukar untuk dikeluarkan. Ini boleh menyebabkan koyakan pada dubur dan menyebabkan pendarahan. Oleh itu, adalah penting untuk buang air besar sebaik sahaja anda merasakan keperluan.
Apabila seseorang menahan buang air besar, air di dalam najis akan terus diserap oleh usus besar. Ini menyebabkan najis menjadi lebih keras dan kering, menjadikannya sukar untuk dikeluarkan semasa buang air besar.
Najis yang keras meningkatkan risiko berlakunya luka atau kecederaan pada dinding usus atau dubur ketika ia dipaksa keluar, menyebabkan pendarahan. Tahan berak menyebabkan tekanan tambahan di dalam rektum dan kawasan dubur, yang akhirnya boleh membebankan saluran darah di kawasan tersebut.
Apabila najis keras dikeluarkan dengan meneran yang kuat, saluran darah di kawasan dubur boleh pecah, menyebabkan pendarahan. Ini adalah salah satu punca buasir.
Menahan berak secara berulang kali boleh menyebabkan masalah sembelit kronik. Sembelit berlaku apabila pergerakan usus menjadi lambat, menyebabkan najis kekal dalam usus lebih lama dan menjadi lebih keras. Keadaan ini menjadikan buang air besar lebih sukar dan menyakitkan, sekaligus meningkatkan risiko berak berdarah.
Menahan berak secara berulang kali boleh menyebabkan masalah sembelit kronik. Sembelit berlaku apabila pergerakan usus menjadi lambat, menyebabkan najis kekal dalam usus lebih lama dan menjadi lebih keras.
Keadaan ini menjadikan buang air besar lebih sukar dan menyakitkan, sekaligus meningkatkan risiko berak berdarah.
Kajian dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahawa sembelit kronik boleh menyebabkan pelbagai masalah pencernaan lain seperti buasir, fisur dubur, dan megakolon (usul besar yang membesar), yang kesemuanya boleh menyebabkan pendarahan semasa buang air besar.
4. Rawatan Buasir Menggunakan Bahan Semula Jadi
Salah satu kelebihan utama menggunakan bahan semulajadi adalah ketiadaan kesan sampingan yang ketara, terutamanya apabila dibandingkan dengan ubat-ubatan konvensional.
Banyak ubat-ubatan kimia, terutamanya yang digunakan untuk merawat masalah pencernaan, boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, loya, atau sembelit yang lebih teruk. Sebaliknya, bahan-bahan semulajadi seperti herba, minyak, dan makanan kaya nutrisi memberikan rawatan lembut yang disokong oleh sifat penyembuhan semulajadi tubuh.
Bahan-bahan semulajadi bukan sahaja merawat simptom, tetapi juga menyokong proses penyembuhan semula jadi tubuh. Sebagai contoh, herba anti-radang seperti kunyit dan witch hazel membantu mengurangkan keradangan dan mempercepatkan pemulihan tisu yang rosak dalam saluran pencernaan atau kawasan dubur.
Bahan-bahan ini menggalakkan pembentukan sel-sel baru dan menyokong pemulihan tisu dengan lebih cepat. Banyak bahan semulajadi mempunyai sifat anti-radang yang berkesan untuk mengurangkan keradangan dalam usus atau kawasan dubur yang boleh menyebabkan berak berdarah.
Contohnya, minyak kelapa mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria, yang bukan sahaja mengurangkan keradangan, tetapi juga mencegah jangkitan yang boleh memperburuk keadaan.
Bagi pesakit yang mengalami buasir atau fisur dubur, menggunakan minyak kelapa secara topikal boleh membantu mengecilkan saluran darah yang bengkak dan melegakan kesakitan.
Kajian oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) mendapati bahawa aloe vera mempunyai kesan anti-radang yang berkesan dalam merawat pelbagai masalah usus, termasuk yang berkaitan dengan keradangan.
5. Penggunaan Pelunak Najis
Pelunak najis adalah sejenis ubat atau suplemen yang berfungsi dengan meningkatkan kelembapan dalam najis, menjadikannya lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Pelunak najis tidak bertindak sebagai julap yang merangsang pergerakan usus, tetapi lebih kepada melembutkan konsistensi najis untuk mengurangkan kesakitan dan meneran berlebihan ketika membuang air besar.
Kebanyakan pelunak najis mengandungi bahan aktif seperti dokusat natrium yang membantu air masuk ke dalam najis. Ini meningkatkan kandungan air dalam najis, menjadikannya lebih lembut dan mengurangkan risiko kecederaan pada dinding rektum atau dubur semasa najis dikeluarkan.
Pelunak najis berfungsi dengan melembutkan najis yang keras, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan tanpa perlu meneran. Meneran adalah salah satu punca utama kepada buasir dan fisur dubur, yang menyebabkan pendarahan semasa buang air besar.
Dengan menggunakan pelunak najis, tekanan yang diberikan pada saluran darah di sekitar dubur dapat dikurangkan, sekali gus mengurangkan risiko kecederaan pada saluran darah tersebut.
Kajian dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) telah menunjukkan bahawa pelunak najis adalah salah satu rawatan yang disarankan bagi pesakit yang mengalami buasir ringan hingga sederhana.
Dengan melembutkan najis, pelunak najis membantu melegakan tekanan pada saluran darah dan mencegah pendarahan yang sering berlaku semasa membuang air besar.
Fisur dubur adalah luka atau rekahan kecil pada kulit di sekitar dubur yang sering terjadi akibat najis yang keras atau sembelit kronik. Fisur dubur boleh menyebabkan pendarahan dan kesakitan yang teruk semasa atau selepas buang air besar.
Pelunak najis memainkan peranan penting dalam mencegah dan merawat fisur dubur dengan memastikan najis lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Dengan penggunaan pelunak najis secara konsisten, pesakit yang mengalami fisur dubur boleh mengurangkan risiko kecederaan lanjut dan membenarkan luka sembuh dengan lebih cepat. Ini mengurangkan kemungkinan pendarahan berulang.
Buasir adalah salah satu punca utama berak berdarah. Ia berlaku apabila saluran darah di dalam atau di sekitar dubur membengkak dan menjadi radang akibat tekanan yang berlebihan, terutamanya semasa meneran ketika membuang air besar.
Penggunaan pelunak najis dapat mengurangkan keperluan untuk meneran, yang merupakan punca utama pembentukan buasir.
6. Elakkan Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas, terutamanya yang mengandungi capsaicin, sebatian aktif dalam cili, boleh menyebabkan iritasi pada lapisan saluran pencernaan. Capsaicin, yang memberikan rasa pedas kepada makanan, boleh menyebabkan sensasi terbakar di mulut dan perut.
Apabila capsaicin melalui sistem pencernaan, ia juga boleh menyebabkan iritasi pada lapisan usus dan rektum, yang berpotensi menyebabkan pendarahan terutamanya jika terdapat buasir atau fisur dubur yang sedia ada.
Makanan pedas boleh meningkatkan keradangan dalam usus, terutamanya pada individu yang sudah mempunyai masalah kesihatan usus seperti penyakit radang usus (IBD). Capsaicin boleh mengaktifkan reseptor dalam usus yang menyebabkan pembebasan bahan kimia yang mencetuskan keradangan.
Bagi pesakit dengan IBD seperti Kolitis Ulseratif atau Penyakit Crohn, pengambilan makanan pedas boleh memperburuk keradangan dan menyebabkan pendarahan rektum.
Keradangan kronik pada lapisan usus boleh merosakkan saluran darah kecil dalam dinding usus, yang akhirnya membawa kepada pendarahan dalam najis.
Ini menjadikan makanan pedas sebagai faktor risiko yang perlu diwaspadai oleh mereka yang mempunyai masalah kesihatan usus kronik.
Kajian National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahawa pengambilan makanan pedas boleh merangsang usus dan menyebabkan gejala seperti cirit-birit, keradangan, dan pendarahan rektum pada individu yang sensitif terhadap capsaicin.
7. Jaga Kebersihan Kawasan Dubur
Kawasan dubur adalah sangat sensitif dan mudah terdedah kepada iritasi, terutamanya selepas buang air besar. Jika kebersihan tidak dijaga dengan baik, kotoran dan bakteria boleh berkumpul di kawasan ini, menyebabkan keradangan atau iritasi yang boleh membawa kepada masalah seperti fisur dubur atau buasir, dua penyebab utama berak berdarah.
Menjaga kebersihan dubur dapat membantu mengelakkan pengumpulan bakteria dan kotoran, yang boleh menyebabkan jangkitan dan keradangan pada kulit di sekitar dubur. Dengan membersihkan kawasan ini dengan betul, risiko masalah pencernaan yang berkaitan dengan berak berdarah dapat dikurangkan.
Kawasan dubur mudah dijangkiti oleh bakteria, terutamanya jika kebersihan tidak dijaga dengan betul selepas buang air besar. Bakteria yang terkumpul di kawasan ini boleh menyebabkan jangkitan pada lapisan kulit atau menyebabkan keradangan. Jangkitan ini boleh memburukkan keadaan buasir atau fisur dubur yang sedia ada, sekali gus menyebabkan pendarahan yang lebih serius.
Dengan menjaga kebersihan dubur, jangkitan bakteria dapat dielakkan, sekaligus mengurangkan risiko pendarahan. Ini termasuk penggunaan air bersih atau tisu basah yang lembut selepas buang air besar untuk memastikan kawasan dubur sentiasa bersih dan bebas daripada bakteria.
8. Elakkan Duduk Terlalu Lama
Apabila seseorang duduk dalam tempoh yang lama, terutamanya di atas permukaan yang keras, berat badan menekan saluran darah di kawasan rektum dan dubur. Tekanan ini menghalang aliran darah yang normal dan boleh menyebabkan saluran darah di kawasan tersebut membengkak.
Duduk terlalu lama juga mengurangkan pergerakan usus, yang boleh menyebabkan sembelit, salah satu faktor utama dalam pembentukan buasir. Duduk terlalu lama, terutamanya tanpa berehat atau berdiri, boleh menyebabkan pergerakan usus menjadi perlahan.
Kurangnya pergerakan usus meningkatkan risiko sembelit kerana najis kekal lebih lama dalam usus besar, menyebabkan ia menjadi lebih keras dan sukar dikeluarkan. Sembelit adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan buasir, kerana meneran semasa buang air besar boleh menyebabkan tekanan tambahan pada saluran darah di rektum dan dubur.
Pergerakan yang berterusan, seperti berjalan kaki atau berdiri secara berkala, boleh membantu merangsang pergerakan usus, sekali gus mengurangkan risiko sembelit dan buasir.
Buasir dalaman berlaku apabila saluran darah di dalam rektum membengkak akibat tekanan yang berlebihan. Duduk terlalu lama boleh menyebabkan tekanan tambahan pada kawasan ini, meningkatkan risiko pembengkakan saluran darah. Pembentukan buasir dalaman sering kali tidak disedari sehingga ia menyebabkan pendarahan atau kesakitan semasa buang air besar.
9. Minum Air Yang Mencukupi
Sistem pencernaan memainkan peranan penting dalam memastikan nutrien yang kita makan dapat diserap dengan baik. Air adalah elemen asas dalam sistem pencernaan, membantu dalam memecahkan makanan dan memindahkannya melalui usus dengan lancar.
Tanpa air yang mencukupi, najis akan menjadi keras, kering, dan sukar dikeluarkan, yang boleh menyebabkan sembelit dan meningkatkan risiko berak berdarah.
Hidrasi yang mencukupi juga membantu menjaga lapisan mukosa dalam usus, yang penting untuk melindungi tisu lembut daripada kerosakan. Dengan menjaga kelembapan lapisan ini, risiko fisur dubur dan buasir dapat dikurangkan.
Salah satu penyebab utama berak berdarah adalah sembelit. Sembelit berlaku apabila usus sukar untuk memindahkan najis, yang sering kali disebabkan oleh kekurangan air dalam badan.
Apabila tubuh mengalami dehidrasi, usus besar menyerap air daripada sisa makanan, menjadikan najis lebih kering dan keras. Ini meningkatkan tekanan semasa membuang air besar, yang boleh menyebabkan buasir atau fisur dubur, seterusnya membawa kepada berak berdarah.
Dengan minum air yang mencukupi, najis akan menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan, mengurangkan risiko kerosakan pada tisu lembut di bahagian dubur.
10. Banyakkan Bersenam
Senaman membantu meningkatkan pergerakan usus atau yang dikenali sebagai motiliti usus. Apabila kita bersenam, otot-otot dalam usus besar bekerja lebih efisien untuk menggerakkan najis melalui saluran pencernaan. Ini mengurangkan risiko sembelit, yang merupakan salah satu penyebab utama fisur anus dan buasir.
Sembelit menyebabkan najis menjadi keras dan sukar dikeluarkan, yang boleh mencederakan dinding dubur dan menyebabkan pendarahan. Dengan bersenam secara berkala, anda boleh mengelakkan masalah ini dan memastikan pergerakan usus yang lebih lancar.
Senaman kardiovaskular seperti berlari, berjalan cepat, atau berenang meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan, termasuk ke kawasan dubur. Ini membantu mengelakkan pembentukan buasir, yang disebabkan oleh saluran darah yang lemah di sekitar kawasan dubur.
Peredaran darah yang baik juga membantu mempercepat penyembuhan jika anda sudah mengalami buasir. Berat badan berlebihan adalah faktor risiko utama untuk buasir. Tekanan tambahan pada kawasan abdomen dan pelvis boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada saluran darah di kawasan dubur, seterusnya meningkatkan risiko buasir.
Bersenam secara konsisten membantu mengurangkan berat badan, sekaligus mengurangkan risiko anda untuk mengalami berak berdarah akibat buasir.
Tekanan yang berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada sistem pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sindrom iritasi usus (IBS), yang kadang-kadang disertai dengan pendarahan semasa buang air besar.
Senaman adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan. Apabila kita bersenam, tubuh melepaskan endorfin, sejenis hormon yang membantu mengurangkan rasa tertekan dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Kesimpulan
Masalah berak berdarah boleh dicegah dan dirawat dengan mengambil langkah-langkah yang sewajarnya.
Mengamalkan gaya hidup sihat yang merangkumi diet seimbang, senaman, dan pengambilan air yang mencukupi dapat membantu menjaga kesihatan usus anda.
Jika masalah ini berlanjutan, penting untuk mendapatkan nasihat perubatan bagi mengelakkan komplikasi lanjut.
Berikut adalah petua hilangkan berak berdarah:
- Pengambilan Serat Secukupnya
- Banyakkan Pengambilan Probiotik
- Elakkan Menahan Najis
- Rawatan Buasir Menggunakan Bahan Semula Jadi
- Penggunaan Pelunak Najis
- Elakkan Makanan Pedas dan Berlemak
- Jaga Kebersihan Kawasan Dubur
- Elakkan Duduk Terlalu Lama
- Minum Air Yang Mencukupi
- Banyakkan Bersenam
Anda juga boleh baca informasi lain tentang berak berdarah di sini:
