8 Makanan Untuk Berak Berdarah Yang Anda Boleh Cuba
Artikel ini bincang tentang makanan untuk berak berdarah.
Buang air besar berdarah adalah gejala yang menakutkan dan mungkin menunjukkan masalah serius pada sistem pencernaan seperti buasir, fisur dubur, atau masalah yang lebih kronik seperti penyakit radang usus.
Menjaga diet yang sihat dan seimbang memainkan peranan penting dalam mencegah dan merawat gejala ini.
Dalam artikel ini, kami akan membincangkan 15 makanan yang boleh membantu melegakan dan memperbaiki masalah buang air besar berdarah. Artikel ini mesra SEO dan termasuk kajian saintifik yang relevan.
Makanan Untuk Berak Berdarah
1. Sayuran Hijau Berdaun
Sayuran berdaun hijau merujuk kepada pelbagai jenis sayuran yang daun-daunnya boleh dimakan, seperti bayam, kangkung, sawi, kailan, dan selada. Sayuran-sayuran ini bukan sahaja rendah kalori tetapi juga kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesihatan tubuh.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung kaya dengan vitamin K, yang berperanan penting dalam proses pembekuan darah. Vitamin ini membantu mencegah pendarahan berlebihan dalam tubuh, termasuk di kawasan usus dan rektum.
Kekurangan vitamin K boleh menyebabkan pendarahan yang lebih lama dan berpanjangan, termasuk pendarahan rektum. Sayuran berdaun hijau kaya dengan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten, yang boleh membantu melindungi sel-sel dalam sistem pencernaan daripada keradangan dan kerosakan.
Radikal bebas dalam tubuh boleh menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan, yang berpotensi membawa kepada masalah serius seperti kolitis ulseratif. Pengambilan antioksidan dari sumber semula jadi, seperti sayuran berdaun hijau, boleh membantu mengurangkan keradangan ini dan seterusnya mencegah pendarahan rektum.
Sayuran berdaun hijau mempunyai kandungan air yang tinggi, yang sangat penting dalam mengekalkan kelembapan najis dan mencegah sembelit. Sembelit sering menjadi punca utama pendarahan rektum kerana najis yang keras boleh mencederakan dinding usus dan rektum.
Dengan mengambil makanan yang tinggi air dan serat, seperti bayam atau sawi, anda boleh memastikan najis lebih lembut dan mudah dikeluarkan, sekaligus mengurangkan tekanan pada saluran rektum.
Serat yang terdapat dalam sayuran hijau adalah komponen penting dalam diet yang menyokong fungsi usus yang sihat. Serat larut dan tidak larut dalam sayuran berdaun hijau dapat membantu mengurangkan risiko sembelit dengan meningkatkan jumlah air dalam najis, menjadikannya lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Ini dapat mengurangkan tekanan pada dinding rektum, sekali gus mengurangkan risiko buasir atau fisur anus. Kajian yang diterbitkan dalam National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahawa pengambilan serat yang mencukupi dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangkan risiko masalah usus seperti buasir dan fisur anus.
2. Makanan Bijirin Penuh
Makanan bijirin penuh merujuk kepada bijirin yang masih mengandungi semua bahagian semula jadi biji benihnya, termasuk endosperma, bran, dan germa.
Tidak seperti bijirin yang diproses, yang kehilangan sebahagian besar nutrisinya semasa proses pengilangan, bijirin penuh mengekalkan kandungan serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang tinggi
Salah satu manfaat utama bijirin penuh adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat larut dan tidak larut yang terkandung dalam bijirin penuh membantu melembutkan najis dan meningkatkan isipadu najis, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Ini mengurangkan ketegangan semasa buang air besar, yang sering menjadi punca pendarahan. Selain serat, bijirin penuh juga mengandungi pelbagai nutrien penting seperti magnesium, selenium, dan vitamin B.
Nutrien-nutrien ini membantu menyokong kesihatan usus dengan memastikan fungsi sistem penghadaman yang optimum. Vitamin B, contohnya, memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga yang diperlukan oleh sel-sel usus untuk berfungsi dengan baik.
Satu kajian penting yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) menilai kesan diet tinggi serat daripada bijirin penuh terhadap kesihatan usus. Kajian ini melibatkan sekumpulan besar peserta yang mengambil makanan bijirin penuh secara tetap dalam tempoh yang lama.
Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengambil bijirin penuh mempunyai kekerapan buang air besar yang lebih teratur, najis yang lebih lembut, dan kurang risiko pendarahan rektum berbanding mereka yang tidak mengambil bijirin penuh.
Selain itu, kajian ini juga mendapati bahawa bijirin penuh membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam usus, yang penting untuk mengurangkan keradangan dan mencegah masalah usus seperti kolitis ulseratif dan Crohn, kedua-duanya adalah penyebab utama kepada buang air besar berdarah.
3. Yogurt dan Probiotik
Yogurt ialah produk tenusu yang dihasilkan melalui proses penapaian susu oleh bakteria asid laktik. Ia terkenal dengan teksturnya yang lembut dan rasa masam yang sedikit.
Proses penapaian ini menghasilkan bakteria baik yang dikenali sebagai probiotik, yang merupakan mikroorganisma hidup yang memberi manfaat kepada kesihatan sistem pencernaan apabila dimakan dalam kuantiti yang mencukupi.
Probiotik adalah mikroorganisma, terutamanya bakteria, yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dalam saluran pencernaan manusia. Strain yang biasa ditemui dalam yogurt dan suplemen probiotik termasuk Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Kedua-dua jenis bakteria ini dipercayai mempunyai kesan yang positif terhadap kesihatan usus, termasuk membantu mengurangkan gejala seperti cirit-birit, sembelit, dan juga pendarahan semasa buang air besar.
Probiotik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium berperanan dalam mengimbangi flora usus dengan menambah bilangan bakteria baik. Apabila keseimbangan bakteria baik terganggu (contohnya, akibat penggunaan antibiotik atau diet yang tidak seimbang), masalah pencernaan seperti cirit-birit, sembelit, dan keradangan boleh berlaku.
Dengan mengambil probiotik secara konsisten, flora usus dapat dipulihkan, membantu mengurangkan keradangan yang menyebabkan pendarahan.
Menurut kajian di National Center for Biotechnology Information (NCBI), penggunaan probiotik secara konsisten membantu mengurangkan keradangan pada pesakit dengan penyakit radang usus (IBD), salah satu punca utama buang air besar berdarah. Kajian tersebut menunjukkan bahawa probiotik dapat memperbaiki gejala klinikal, termasuk pendarahan rektum, pada pesakit kolitis ulseratif .
Bakteria probiotik menghasilkan asid laktik yang membantu mengekalkan keseimbangan pH dalam usus, menjadikannya persekitaran yang kurang kondusif untuk pertumbuhan bakteria patogen yang boleh menyebabkan keradangan atau jangkitan. Persekitaran usus yang sihat dengan pH yang seimbang akan mengurangkan risiko jangkitan yang boleh membawa kepada najis berdarah.
Sembelit kronik boleh menyebabkan pendarahan semasa buang air besar kerana tekanan berlebihan yang diperlukan untuk mengeluarkan najis keras. Probiotik yang terkandung dalam yogurt membantu melembutkan najis dan memudahkan pembuangan air besar dengan lebih lancar.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan probiotik dapat meningkatkan kekerapan dan konsistensi najis pada mereka yang mengalami sembelit . Ini seterusnya dapat mengurangkan risiko pendarahan akibat sembelit.
4. Buah Beri
Buah beri dikenali dengan kandungan nutrisinya yang luar biasa, terutama serat dan antioksidan. Serat merupakan komponen penting dalam diet kerana ia membantu melancarkan sistem pencernaan.
Dalam konteks buang air besar berdarah, serat dari buah beri boleh membantu memperbaiki pergerakan usus, mengurangkan tekanan pada kawasan anus, dan seterusnya mengurangkan risiko pendarahan.
Buah beri seperti beri biru, strawberi, dan raspberi juga kaya dengan antioksidan, terutamanya antosianin. Antioksidan ini bukan sahaja membantu melawan keradangan tetapi juga melindungi lapisan usus daripada kerosakan oksidatif.
Kajian menunjukkan bahawa keradangan di dalam usus boleh menyebabkan masalah pencernaan yang serius, termasuk buang air besar berdarah.
Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI), , antioksidan dari buah beri boleh mengurangkan tekanan oksidatif dalam sel-sel usus, seterusnya mengurangkan risiko penyakit usus radang seperti kolitis ulseratif.
5. Ubi Keledek
Pendarahan ketika buang air besar adalah satu keadaan yang membimbangkan dan tidak boleh diabaikan. Walaupun banyak rawatan perubatan tersedia, kajian mendapati bahawa perubahan dalam diet boleh memainkan peranan penting dalam mencegah dan merawat masalah ini. Salah satu makanan yang semakin mendapat perhatian adalah ubi keledek.
Ubi keledek bukan sahaja lazat dan mudah diperoleh, tetapi juga kaya dengan nutrisi yang boleh membantu meningkatkan kesihatan usus dan mencegah masalah pencernaan.Ubi keledek adalah sumber makanan yang kaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk meningkatkan kesihatan usus.
Selain serat, ubi keledek juga kaya dengan antioksidan, terutamanya beta-karoten. Beta-karoten yang terdapat dalam ubi keledek adalah prekursor kepada vitamin A, yang penting untuk kesihatan mukosa usus.
Antioksidan membantu mengurangkan keradangan dalam usus, yang boleh mengelakkan penyakit radang usus seperti kolitis ulseratif dan penyakit Crohn.
National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahawa keradangan kronik dalam usus adalah salah satu faktor utama yang menyumbang kepada pendarahan rektum. Dengan mengurangkan keradangan, ubi keledek membantu mengurangkan risiko buang air besar berdarah akibat penyakit radang usus.
6. Buah Epal
Epal adalah sumber serat yang sangat baik, terutamanya serat larut dalam bentuk pektin. Pektin membantu mengikat air dalam usus, melembutkan najis, dan menjadikannya lebih mudah untuk dibuang. Ini mengurangkan ketegangan yang berlaku semasa pergerakan usus dan menghindari kecederaan yang boleh menyebabkan pendarahan.
Buah epal mengandungi pelbagai jenis antioksidan, termasuk quercetin dan vitamin C, yang membantu melawan keradangan dalam badan.
Keradangan kronik dalam usus boleh menjadi punca buang air besar berdarah. Antioksidan dalam epal berfungsi dengan meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel-sel tisu dan menyebabkan keradangan.
Pektin yang terdapat dalam epal berfungsi sebagai prebiotik, iaitu sejenis serat yang tidak dicerna oleh usus kecil tetapi difementasi oleh bakteria baik dalam usus besar. Ini penting kerana keseimbangan flora usus memainkan peranan utama dalam kesihatan keseluruhan sistem pencernaan.
Bakteria baik dalam usus memerlukan prebiotik untuk berkembang, dan keseimbangan flora usus yang sihat dapat membantu dalam mengawal masalah pencernaan seperti keradangan usus dan fisur dubur yang boleh menyebabkan pendarahan semasa buang air besar.
Dengan meningkatkan populasi bakteria baik, pektin membantu mengekalkan kesihatan usus dan mengelakkan masalah sembelit, sekali gus mengurangkan risiko buang air besar berdarah.
Kertas kajian yang diterbitkan oleh NCBI mendapati bahawa pektin dalam epal dapat membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan gangguan pencernaan, termasuk buasir dan sembelit. Kajian ini menunjukkan bahawa peserta yang mengamalkan diet tinggi serat termasuk epal mengalami pengurangan dalam kejadian buang air besar berdarah.
7. Pisang
Pisang dikenali sebagai sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesihatan keseluruhan, terutamanya untuk sistem pencernaan. Pisang adalah sumber serat diet yang sangat baik. Serat dalam pisang terbahagi kepada dua jenis, iaitu serat larut dan serat tidak larut.
Serat larut membantu menyerap air dalam usus, membentuk jisim najis yang lebih lembut dan lebih mudah dibuang. Ini mengurangkan ketegangan semasa buang air besar dan mencegah kecederaan pada tisu dubur.
Selain serat, pisang juga mengandungi fruktooligosakarida (FOS), sejenis prebiotik yang penting untuk kesihatan flora usus. Prebiotik adalah bahan yang tidak dicerna oleh sistem pencernaan manusia tetapi menjadi makanan bagi bakteria baik di usus besar.
Keseimbangan flora usus yang sihat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan sistem pencernaan, termasuk pencegahan sembelit dan keradangan usus. Salah satu aspek penting dalam kesihatan pencernaan adalah mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan.
Dehidrasi boleh menyebabkan najis menjadi keras dan sukar dibuang, yang boleh mencetuskan sembelit dan akhirnya pendarahan semasa buang air besar. Pisang kaya dengan potasium, mineral penting yang membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dan cecair dalam badan.
Dengan mengambil pisang secara berkala, ia membantu memastikan tubuh kekal terhidrat dengan baik, seterusnya mengelakkan sembelit yang boleh menyebabkan buang air besar berdarah.
Kajian yang diterbitkan di NCBI mendapati bahawa peningkatan pengambilan serat diet, termasuk serat dari buah pisang, boleh mengurangkan risiko buasir dan fisur dubur yang menjadi punca utama buang air besar berdarah. Pengambilan serat yang cukup juga membantu menstabilkan pergerakan usus, menjadikannya lebih teratur dan kurang menyakitkan.
8. Buah Pir
Buah pir adalah salah satu buah yang kaya dengan serat diet. Satu biji buah pir sederhana boleh mengandungi sehingga 6 gram serat. Serat ini membantu melunakkan najis, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan tanpa memberikan tekanan berlebihan kepada rektum atau usus besar.
Dengan pengambilan serat yang mencukupi, risiko kerosakan pada dinding rektum seperti buasir atau fisur dubur dapat dikurangkan, sekaligus mengurangkan kemungkinan buang air besar berdarah.
Selain kandungan seratnya, buah pir juga mengandungi kandungan air yang tinggi. Dalam satu biji buah pir, lebih daripada 80% komposisinya adalah air. Kandungan air ini membantu menjaga tubuh terhidrat dan memudahkan pergerakan usus.
Penghidratan yang baik sangat penting untuk mencegah sembelit, yang merupakan salah satu penyebab utama buang air besar berdarah
Buah pir juga kaya dengan antioksidan dan flavonoid, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh. Buasir dan fisur dubur sering dikaitkan dengan keradangan, dan makan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat membantu mengurangkan masalah ini.
Kajian-kajian saintifik telah menunjukkan bahawa buah-buahan yang kaya dengan serat, seperti pir, boleh memberikan banyak manfaat kepada kesihatan pencernaan. Menurut satu Kertas kajian yang diterbitkan oleh NCBI, pengambilan serat diet yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit pencernaan kronik seperti divertikulitis, buasir, dan fisur dubur.
Kajian tersebut juga menunjukkan bahawa buah pir mengandungi serat larut dan tak larut, yang kedua-duanya penting dalam mengekalkan kesihatan usus. Serat larut membantu melambatkan pencernaan dan mengawal kadar gula dalam darah, manakala serat tak larut membantu menambahkan jumlah najis dan memudahkan pergerakan usus.
Kesimpulan
Makanan memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan usus dan mencegah buang air besar berdarah. Diet yang kaya dengan serat, lemak sihat, dan antioksidan dapat membantu mengurangkan gejala sembelit, buasir, dan keradangan usus.
Dengan memilih makanan yang betul dan memastikan penghidratan yang mencukupi, anda dapat melancarkan pergerakan usus dan mengelakkan masalah buang air besar berdarah.
Jika anda mengalami gejala buang air besar berdarah secara berterusan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan bagi diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.
Berikut adalah makanan untuk berak berdarah anda boleh cuba:
- Sayuran hijau berdaun
- Makanan bijiri penuh
- Yogurt dan makanan probiotik
- Buah beri
- Ubi keledek
- Buah epal
- Pisang
- Buar pir
Anda juga boleh baca informasi lain tentang berak berdarah di sini:
