10 Makanan Kecutkan Buasir Yang Boleh Anda Cuba
Artikel ini bincang tentang makanan kecutkan buasir. Buasir merupakan salah satu masalah kesihatan yang kerap dihadapi, terutamanya di kalangan orang dewasa. Ia berlaku apabila urat dalam rektum atau dubur membengkak, menyebabkan ketidakselesaan dan kadang-kala pendarahan.
Makanan Kecutkan Buasir
Buasir adalah masalah kesihatan yang sering diabaikan tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara. Ia merujuk kepada pembengkakan saluran darah di kawasan rektum dan dubur, yang boleh menyebabkan kesakitan, gatal-gatal, dan pendarahan
Buasir boleh dibahagikan kepada dua kategori utama: buasir dalaman dan luaran. Buasir dalaman berlaku di dalam rektum dan biasanya tidak menyakitkan, tetapi boleh menyebabkan pendarahan semasa membuang air besar.
Sebaliknya, buasir luaran berada di luar dubur dan boleh menyebabkan kesakitan yang ketara serta gatal-gatal. Tekanan berlebihan semasa membuang air besar, sembelit kronik, dan kehamilan adalah antara penyebab utama yang boleh menyebabkan buasir.
Walaupun rawatan perubatan boleh membantu, pemakanan yang betul juga memainkan peranan penting dalam mengecutkan buasir secara semula jadi. Berikut adalah 10 makanan kecutkan buasir.
1.Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang sangat baik, terutamanya beta-glucan. Serat larut ini bekerja dengan cara menyerap air dalam usus dan membentuk gel yang melembutkan najis. Ini membantu mencegah sembelit, yang merupakan salah satu penyebab utama buasir.
Dengan najis yang lebih lembut, tekanan yang dikenakan pada kawasan dubur semasa membuang air besar berkurangan, seterusnya mengurangkan risiko dan gejala buasir.
Oatmeal mengandungi serat larut yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Apabila serat larut seperti beta-glucan larut dalam air, ia membentuk gel yang membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus.
Ini penting kerana sembelit yang berpanjangan boleh meningkatkan tekanan pada saluran darah di kawasan rektum dan dubur, yang seterusnya boleh menyebabkan buasir menjadi lebih teruk.
Selain daripada serat, oatmeal juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan keseluruhan. Vitamin B, zat besi, dan magnesium dalam oatmeal menyokong fungsi badan yang sihat dan boleh membantu dalam proses penyembuhan.
Beberapa kajian telah menunjukkan manfaat pengambilan oatmeal dalam mengurangkan simptom buasir. Salah satu kajian yang relevan adalah dari National Center for Biotechnology Information (NCBI), yang menerangkan bagaimana serat dari oat boleh membantu dalam merawat buasir. Ia memang adalah salah satu makanan kecutkan buasir yang baik.
2. Pisang
Pisang terkenal sebagai sumber serat yang sangat baik. Ia mengandungi serat larut dan tidak larut, yang kedua-duanya penting untuk kesihatan usus. Serat membantu melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan, sekaligus mengurangkan tekanan pada saluran darah di kawasan rektum dan dubur.
Selain itu, pisang juga kaya dengan kalium, vitamin B6, dan vitamin C. Nutrien-nutrien ini bukan sahaja menyokong kesihatan keseluruhan, tetapi juga membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otot yang baik, termasuk otot di sekitar usus dan rektum.
Pisang mengandungi serat larut yang dikenali sebagai pektin, yang membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus. Dengan mengurangkan sembelit, pisang dapat membantu mencegah ketegangan semasa membuang air besar, yang merupakan salah satu punca utama pembentukan buasir.
Buasir sering berlaku akibat tekanan yang dikenakan pada saluran darah di kawasan rektum apabila seseorang sukar membuang air besar.
Serat dalam pisang membantu menyerap air dalam usus, menjadikan najis lebih lembut dan mudah dibuang. Proses ini mengurangkan ketegangan semasa buang air besar dan mengurangkan kerengsaan pada buasir. Untuk mendapatkan manfaat penuh daripada pisang, penting untuk memastikan pengambilan air yang mencukupi.
Pelbagai kajian telah dijalankan mengenai kesan serat dari buah-buahan, termasuk pisang, terhadap kesihatan usus dan pengurusan buasir. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information (NCBI) mendapati bahawa serat dari sumber semula jadi seperti buah-buahan boleh membantu mengurangkan risiko dan gejala buasir.
Pisang, sebagai sumber serat yang kaya, terbukti membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan sembelit yang berkait rapat dengan pembentukan buasir
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran cruciferous yang kaya dengan pelbagai nutrien penting untuk kesihatan. Ia mengandungi serat, vitamin C, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti sulforaphane yang membantu melindungi sel-sel tubuh daripada keradangan dan kerosakan.
Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli menjadikannya pilihan yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengurangkan sembelit, salah satu punca utama buasir.
Salah satu punca utama buasir ialah sembelit. Apabila seseorang sukar membuang air besar, tekanan yang dikenakan pada saluran darah di kawasan dubur meningkat, menyebabkan saluran darah tersebut membengkak.
Brokoli, sebagai sumber serat yang baik, membantu melembutkan najis dan mempercepatkan pergerakan usus. Ini mengurangkan ketegangan semasa membuang air besar, sekaligus membantu mengecutkan buasir.Serat dalam brokoli bukan sahaja membantu mengurangkan sembelit, tetapi juga menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus.
Ini penting untuk mengekalkan kesihatan sistem pencernaan dan mengelakkan gangguan seperti sembelit dan buasir. Bakteria baik yang dikenali sebagai probiotik membantu dalam pencernaan makanan dan memastikan najis bergerak dengan lancar melalui usus.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa diet tinggi serat boleh membantu mengurangkan risiko buasir.
Serat dari sumber semula jadi seperti brokoli memainkan peranan penting dalam melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Kajian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information (NCBI) menekankan pentingnya serat dalam diet untuk mengurangkan gejala buasir.
Kajian ini menunjukkan bahawa pengambilan serat yang mencukupi membantu mengurangkan ketegangan semasa membuang air besar, sekaligus mengurangkan risiko buasir.
4. Yogurt Probiotik
Yogurt probiotik adalah yogurt yang mengandungi kultur hidup bakteria baik yang dikenali sebagai probiotik. Probiotik membantu meningkatkan populasi bakteria baik dalam usus, yang penting untuk mengekalkan kesihatan sistem pencernaan.
Yogurt probiotik sering mengandungi bakteria seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang telah terbukti mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan kesihatan usus, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan pergerakan usus.
Salah satu punca utama buasir ialah sembelit. Apabila seseorang mengalami sembelit, mereka mungkin perlu menekan dengan kuat semasa membuang air besar, yang boleh menyebabkan buasir atau memburukkan keadaan yang sedia ada.
Probiotik dalam yogurt membantu memperbaiki pencernaan dan melancarkan pergerakan usus, menjadikan najis lebih lembut dan mudah dikeluarkan. Ini mengurangkan tekanan pada saluran darah di kawasan dubur, sekali gus membantu mengecutkan buasir.
Kesihatan usus yang baik adalah penting untuk mencegah dan mengurangkan gejala buasir. Yogurt probiotik membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam usus, yang penting untuk pencernaan yang sihat dan pergerakan usus yang lancar.
Keseimbangan ini juga membantu mencegah gangguan pencernaan seperti cirit-birit atau sembelit yang boleh memburukkan buasir. Beberapa kajian menunjukkan bahawa probiotik dalam yogurt membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan gejala yang berkaitan dengan buasir.
Menurut kajian yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI), probiotik terbukti berkesan dalam mengurangkan sembelit dan keradangan, yang merupakan dua faktor utama yang menyumbang kepada pembentukan buasir.
Kajian ini mengesahkan bahawa probiotik dapat mengurangkan masa transit usus dan meningkatkan kesihatan mikrobiota usus, yang sangat penting dalam pengurusan buasir.
5. Buah Citrus (Oren, Limau)
Buah citrus adalah kumpulan buah yang kaya dengan vitamin C, serat, dan sebatian antioksidan seperti flavonoid. Setiap elemen ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan membantu mengurangkan gejala buasir
Buah citrus juga mengandungi serat larut yang membantu menambah berat pada najis dan melembutkannya. Ini memudahkan pergerakan usus, mengurangkan tekanan pada saluran darah di kawasan rektum. Pengambilan serat yang mencukupi boleh membantu mencegah sembelit, sekali gus mengurangkan risiko buasir.
Selain itu, buah citrus mengandungi flavonoid seperti hesperidin dan diosmin, yang telah terbukti secara saintifik membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan. Dengan pengambilan buah citrus yang konsisten, anda dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan buasir dan mempercepatkan pengecutan buasir.
Vitamin C yang terdapat dalam buah citrus bukan sahaja meningkatkan sistem imun tetapi juga membantu menguatkan dinding saluran darah. Buasir berlaku apabila saluran darah di kawasan dubur menjadi lemah dan membengkak.
Pengambilan buah citrus yang kaya dengan vitamin C membantu memperbaiki integriti saluran darah, menjadikan mereka lebih kuat dan tahan terhadap kerosakan.
Kajian saintifik menunjukkan bahawa flavonoid dalam buah citrus, seperti hesperidin dan diosmin, dapat membantu mengurangkan gejala buasir.
Menurut kajian yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI), flavonoid terbukti berkesan dalam merawat buasir dengan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan keradangan, dan mengecutkan saluran darah yang bengkak di kawasan dubur.
Kajian ini juga mendapati bahawa flavonoid boleh membantu mengurangkan risiko buasir berulang.
6. Lobak Merah
Lobak merah kaya dengan serat, antioksidan, dan vitamin penting yang memainkan peranan penting dalam memperbaiki kesihatan usus dan mengecutkan buasir.
Selain itu, lobak merah terkenal sebagai sumber serat yang tinggi dan juga kaya dengan vitamin dan mineral seperti beta-karotena, vitamin A, dan antioksidan.
Nutrien ini memberikan pelbagai manfaat kesihatan yang membantu dalam mengurangkan gejala buasir.
Bukan itu sahaja, terat yang terdapat dalam lobak merah membantu melancarkan pergerakan usus, mengurangkan risiko sembelit, dan seterusnya mengurangkan tekanan pada saluran darah di kawasan dubur.
Sembelit adalah salah satu punca utama buasir, dan pengambilan serat yang mencukupi adalah cara terbaik untuk mengatasinya.
Walaupun kajian secara khusus mengenai lobak merah dan buasir masih terhad, terdapat bukti saintifik yang menunjukkan bahawa makanan tinggi serat dan antioksidan boleh membantu mengurangkan gejala buasir.
Menurut kajian yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI), diet tinggi serat dan rendah lemak dapat membantu mencegah sembelit, salah satu faktor utama yang menyebabkan buasir.
Kajian ini juga menekankan bahawa serat membantu melancarkan pergerakan usus, yang penting untuk mengurangkan tekanan pada saluran darah di kawasan rektum.
7. Makan Makanan Yang Kaya Omega 3
Omega-3 adalah asid lemak penting yang ditemui dalam pelbagai jenis makanan seperti ikan berlemak, minyak biji rami, dan kacang walnut. Kajian menunjukkan bahawa omega-3 mempunyai sifat anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan keradangan pada buasir. Sifat ini membantu menenangkan saluran darah yang bengkak dan mempercepatkan proses penyembuhan.
Keradangan adalah punca utama di sebalik kebanyakan masalah buasir. Omega-3 membantu mengurangkan keradangan dengan mengurangkan pengeluaran molekul yang mencetuskan tindak balas keradangan dalam badan. Ini dapat mengurangkan bengkak pada buasir dan mengurangkan kesakitan.
Omega-3 juga diketahui dapat meningkatkan aliran darah. Apabila aliran darah lancar, risiko pembentukan bekuan darah dalam buasir akan berkurangan, yang dapat mengurangkan ketidakselesaan dan mempercepatkan pengecutan buasir.
Salah satu punca utama buasir adalah sembelit. Omega-3 membantu melunakkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan tanpa memberikan tekanan tambahan pada bahagian rektum. Ini sangat penting untuk mengelakkan pemburukan buasir sedia ada.
8- Buah Avocado
Avokado bukan sahaja lazat tetapi juga kaya dengan nutrien yang dapat membantu mengurangkan keradangan dan mempercepatkan proses penyembuhan buasir. Berikut adalah beberapa sebab mengapa avokado boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menderita buasir
Salah satu punca utama buasir ialah sembelit, yang menyebabkan tekanan berlebihan pada saluran darah di kawasan rektum. Avokado kaya dengan serat larut dan tidak larut, yang membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit.
Dengan pengambilan serat yang mencukupi, najis menjadi lebih lembut dan lebih mudah untuk dikeluarkan, mengurangkan tekanan pada kawasan yang terjejas oleh buasir.
Satu cawan avokado mengandungi kira-kira 10 gram serat, menjadikannya salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi. Serat ini membantu mengekalkan usus dalam keadaan yang sihat dan meminimumkan risiko buasir.
Avokado mengandungi komponen yang dikenali sebagai fitosterol, yang mempunyai sifat anti-radang. Ini membantu mengurangkan keradangan di kawasan buasir, yang dapat mempercepatkan proses penyembuhan.
Apabila keradangan berkurang, rasa sakit dan bengkak yang sering dikaitkan dengan buasir juga akan berkurang, menjadikan avokado sebagai pilihan makanan yang sangat baik bagi mereka yang mengalami masalah ini.
9- Buah Oren
Buah oren, kaya dengan vitamin C dan serat, bukan sahaja terkenal sebagai buah yang menyegarkan tetapi juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk membantu dalam merawat buasir. Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana buah oren boleh menyumbang kepada rawatan buasir secara semulajadi.
Buah oren terkenal kerana kandungan vitamin C yang tinggi, tetapi ia juga mengandungi pelbagai nutrien lain yang penting untuk kesihatan badan. Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting untuk penyembuhan luka dan menguatkan sistem imun. Ia membantu mempercepatkan penyembuhan keradangan yang disebabkan oleh buasir.
Buah oren adalah sumber serat yang baik. Pengambilan serat yang mencukupi adalah kunci utama dalam mengelakkan sembelit, salah satu faktor yang boleh memburukkan lagi buasir. Serat membantu melunakkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan tanpa memberi tekanan berlebihan pada kawasan rektum.
10- Biji Labu
Biji labu, yang sering dianggap sebagai snek ringan, sebenarnya kaya dengan pelbagai nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan usus. Ia mengandungi serat, zink, magnesium, dan antioksidan yang membantu dalam merawat buasir dan meningkatkan kesihatan pencernaan secara keseluruhan
Buasir sering menyebabkan keradangan pada saluran darah di kawasan dubur. Biji labu mengandungi antioksidan seperti vitamin E yang membantu mengurangkan keradangan dan mempercepatkan penyembuhan. Selain itu, zink dalam biji labu turut mempunyai sifat anti-radang yang membantu mengurangkan bengkak dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh buasir.
Magnesium dalam biji labu membantu dalam merehatkan otot-otot di sekitar saluran pencernaan, termasuk usus. Ini mengurangkan tekanan semasa buang air besar, seterusnya mengurangkan risiko pembentukan atau pemburukan buasir. Magnesium juga membantu dalam memastikan pergerakan usus yang lancar, mengelakkan sembelit dan tekanan berlebihan pada kawasan rektum.
Kesimpulan
Diet memainkan peranan yang sangat penting dalam pengurusan buasir. Makanan yang kaya dengan serat, antioksidan, dan nutrien penting seperti yang disenaraikan di atas boleh membantu mengecutkan buasir secara semula jadi.
Dengan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang, anda bukan sahaja dapat mengurangkan simptom buasir tetapi juga meningkatkan kesihatan usus secara keseluruhan.
Berikut adalah makanan kecutkan buasir:
- Oatmeal
- Pisang
- Brokoli
- Yogurt Probiotik
- Buah Citrus
- Lobak Merah
- Makanan Kaya Omega-3
- Buah Avocado
- Buah Oren
- Biji Labu
Anda boleh baca tentang artikel buasir yang lain di sini:
